얼마나 자주 마사지를 받아야 합니까?

Massage Therapy: A Beginner's Guide to This Bodywork

마사지를 얼마나 자주 받아야 하는가는 마사지 치료사가 고객으로부터 매우 자주 받는 질문입니다. 이 질문에 대한 간결한 대답은 시간과 돈을 감당할 수 있는 한 자주 하는 것입니다. 그러나 보다 유용한 접근 방식은 질문을 하는 사람의 특정 요구 사항을 고려하는 것입니다 광주출장마사지. 그들은 세션에서 무엇을 찾고 있습니까? 그들이 얻고자 하는 신체적(및/또는 심리적) 혜택은 무엇입니까? 직장 환경이나 스포츠 도전을 통해 일상 생활에서 어떤 도전에 직면합니까?

부상이 없고 ‘일상적인 관리’를 위해 마사지를 찾고 있는 대부분의 사람들에게 한 달에 한 번 정도 마사지를 예약하는 것이 좋은 시작점입니다. 이것은 대부분의 사람들의 시간표/예산에 맞고 필요한 약속을 유지하기 쉽습니다. e. g. ‘나는 매달 첫 번째 월요일에 마사지를 받는다’. 월간 일정을 시작하고 그 달 동안 신체적, 정신적 스트레스에 변화가 없다면 신체는 마사지를 받을 시간이 되었다는 신호를 보내기 시작할 것입니다.

일하는 것이 육체적으로 힘들거나 스트레스가 많은 사람들에게는 더 정기적으로 마사지를 받는 것이 좋습니다. 새로운 치료사와 시작하는 경우 유용한 지침은 매주 3~4회 마사지로 시작한 다음 마사지 간격을 2주로 늘리는 것입니다. 이 단계에서 어떤 사람들은 이 간격이 너무 크다고 판단하고 다시 주간 약속으로 돌아갑니다. 다른 사람들은 월간 약속을 향해 더 확장하려고 합니다. 다른 사람들은 마사지를 예약할 때 자신의 몸이 어떻게 느끼는지에 대한 인식에 의존합니다. 신체적, 정신적 스트레스 수준의 변화로 고통받는 경우 특히 관련이 있습니다. 이 모든 것은 그들이 만족하는 치료사를 찾았다는 것을 전제로 합니다. 처음 몇 번의 마사지 후에도 원하는 만큼의 진전이 이루어지지 않는다고 느끼면 다른 치료사를 찾아볼 가치가 있습니다.

예를 들어 엘리트 수준에서 스포츠를 수행하는 것과 같이 신체적으로 매우 활동적인 사람들은 다른 지침이 필요합니다. 그들이 얼마나 자주 마사지를 받아야 하는지는 그들이 훈련하는 양, 부상 여부, 경쟁이 가까운지 등에 따라 다릅니다. 많은 엘리트 스포츠 팀은 적절하게 숙련된 스포츠 마사지 치료사에게 매주 마사지를 예약합니다. 부상으로 고통받는 사람들은 더 자주 약속을 갖게 될 것입니다. 일부 스포츠인들은 그들이 할 수 있는 최고 수준에서 훈련하고 경쟁할 수 있도록 매우 규칙적으로(심지어 매일) 마사지가 필요하다고 생각합니다. 이것은 반드시 1시간 동안의 마사지일 필요는 없으며 매우 특정한 근육 그룹/요구 사항에 맞게 조정될 수 있습니다. 사실, 셀프 마사지도 적절한 치료사를 만날 수 없는 사람들을 위한 옵션일 수 있습니다.

결론적으로, 당신이 필요로 하는 혜택을 제공한다고 믿는 치료사로부터 정기적인 마사지를 받는 것은 생리적 및 심리적 웰빙에 좋습니다. 일상적인 유지 관리를 마친 경우 매우 자주 마사지를 받은 다음 몇 번의 세션 후에 몸이 마사지를 받을 시간이라고 알릴 때까지 스트레칭을 시작합니다.

새로운 아기를 갖는 것은 당신에게 새로운 경험의 세계를 열어줍니다. 당신이 그들의 도착을 준비하는 만큼 당신을 놀라게 할 요소들이 항상 있습니다. 그러나 많은 부모들이 별로 신경 쓰지 않는 것이 베이비 마사지입니다. 베이비 마사지는 부모와 아기 사이의 유대감을 높이는 강력한 기술이 될 수 있습니다.

아기 또는 유아 마사지 기술은 수면 습관 개선, 소화 개선 및 성장 개선과 같은 엄청난 이점을 가져올 수 있습니다. 예를 들어, 연구에 따르면 10일 동안 하루에 세 번 정도 마사지를 하면 아기의 체중이 더 많이 증가한다고 합니다. 또한 그들은 더 활동적이고 기민한 것으로 관찰되었습니다. 모든 이점을 통해 베이비 마사지 기술에 무엇이 포함되어 있는지 진심으로 궁금해 할 수 있습니다.

하루 중 마사지를 하는 시간이 중요하며, 예를 들어 ‘마녀의 시간’은 피하는 것이 가장 좋습니다. 종종 아기들은 조용한 활동에 참여할 때 하루에 여러 번 있습니다. 이것은 그들이 깨어 있고 기민하지만 침착하다는 것을 의미합니다. 일반적으로 이 시기는 아기가 더 활동적인 놀이에 참여한 후에 발생합니다. 이 시간을 사용하려면 서두르거나 방해받지 않고 할 수 있는 시간이 있는지 확인해야 합니다.
베이비 마사지 시간이 결정되면 귀하와 아기 모두가 편안한지 확인하고 싶을 것입니다. 바닥이나 침대를 사용하여 앉을 수 있습니다. 부드러운 수건을 깔고 그 위에 아기의 등을 올려놓습니다. 방이 따뜻하고 마사지 중에 부드러운 음악이 재생되는지 확인하십시오.

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