많은 사람들에게 저칼로리 요리는 단조롭고 골판지 맛이 나는 음식에 대한 생각을 불러일으키고 좋아하는 음식을 포기합니다. 그럴 필요는 없습니다. 너무 많은 칼로리를 섭취하는 죄책감에 직면하지 않고 좋아하는 음식을 많이 즐길 수 있습니다. 체중 감량을 위해 칼로리를 계산하거나 단순히 더 건강한 라이프스타일을 즐기기 위해 칼로리를 추가하지 않고도 좋아하는 것과 같은 맛을 제공하는 많은 좋아하는 요리법을 구입하거나 롤 대리 직접 만들 수 있습니다. 지방.
건강한 라이프스타일을 선택하는 것은 모두가 자랑스러워해야 할 선택입니다. 더 건강하게 먹으면 훨씬 더 나은 삶의 질을 얻을 수 있으며, 자녀가 있는 경우 자녀에게 가르치는 것도 훌륭한 삶의 방식입니다. 몇 가지 부재료를 대체하고 음식의 풍미를 살려주는 특정 향신료로 요리하는 법을 배우면 기존에 먹던 음식보다 칼로리가 절반 또는 그보다 적은 맛있는 식사를 즐길 수 있습니다. .
예를 들어, 1회 제공량당 198칼로리밖에 되지 않는 맛있는 초콜릿 민트 케이크 롤을 즐길 수 있습니다. 이 맛있는 케이크를 직접 준비하면 제조업체에서 보존 및 감미료로 사용하는 많은 첨가물을 제거할 수 있습니다. 이 케이크는 최소한의 설탕으로 만들어졌지만 여전히 당신의 입맛을 노래하게 만드는 죄책감 없는 달콤한 맛을 가지고 있습니다.
요리할 때 칼로리를 줄이는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 찐 야채를 사용하여 식사에 부피와 풍미를 더하는 것은 칼로리 섭취를 최소화할 수 있는 한 가지 방법입니다. 녹말이 많은 야채를 덜 녹말로 대체하는 것은 여전히 다양한 맛을 즐기면서 불필요한 지방과 칼로리를 줄이는 좋은 방법입니다. 감자를 고구마로 대체하는 것을 고려할 수 있습니다. 감자는 야채이지만 전분으로 채워져 있어 궁극적으로 몸에 지방을 추가합니다. 흰 감자를 고구마로 대체하면 여전히 훌륭한 맛을 즐기면서도 식사에서 불필요한 지방과 전분을 제거할 수 있습니다. 고구마는 굽거나 삶을 때 훌륭한 맛을 내며 거의 모든 고기 요리에 훌륭한 액센트가 됩니다. 그들은 더 이상 단순히 추수 감사절을 위한 것이 아닙니다. 고구마는 훌륭한 맛과 훨씬 더 건강한 선택이라는 사실 때문에 한때 흰 감자를 담았던 많은 요리에서 볼 수 있습니다.
칼로리 섭취를 크게 줄이면서 여전히 음식을 충분히 즐길 수 있도록 할 수 있는 많은 대체품이 있습니다. 더 건강한 식단을 선택한다고 해서 굶거나 한밤중에 초코바가 먹고 싶어지는 것은 아닙니다. 그것은 단순히 당신이 무엇을 먹고 어떻게 요리하는지에 대해 매우 의식하고 있다는 것을 의미합니다. 저칼로리 식사를 준비하는 것은 최종 결과가 더 나은 삶의 이점이라는 것을 알기 때문에 훨씬 더 만족스럽습니다. 요리하는 것을 좋아한다면 저칼로리 식사를 요리하는 것이 여전히 당신이 갈망하는 재미와 흥분을 간직할 것입니다. 그리고 갈망에 대해 말하자면, 당신은 그것들을 놓아줄 수 있습니다. 건강식을 먹고 칼로리 섭취량을 지켜본다고 해서 갈망하는 음식을 포기하는 것은 아닙니다. 그것은 단순히 당신에게 풍미의 만족을 주는 방식으로 그것들을 준비하는 것과 당신이 더 건강한 라이프스타일로 가고 있음을 아는 것을 의미합니다.
관절이 아프고 식사를 해결하는 것이 고통스러울 때 음식을 제대로 먹지 못하게 되기 쉽습니다. 부실한 식단은 관절염이 있을 때만 상황을 악화시킬 뿐입니다. 부엌을 다시 사용하기 좋게 만드는 것이 훨씬 더 좋은 생각입니다. 다음은 고통을 덜 받고 부엌으로 돌아가기 위해 할 수 있는 몇 가지 일입니다. 부엌은 아마도 이사한 날과 거의 동일하게 설정되어 있을 것입니다. 매일 사용하는 물건을 무릎과 어깨 사이 높이의 수납장과 서랍으로 옮겨보세요. 손을 뻗어 늘리고 구부리기에는 너무 고통스럽고 높은 선반에서 물건을 들어 올리는 것은 그립이 강하지 않을 때 위험할 수 있습니다. 가능하다면 이 집안일을 도와줄 사람을 구하십시오. 한 번만 수행하면 됩니다.
손가락과 손목이 붓고 통증이 있는 경우 트위스트 타이와 “눌러서 닫는” 식품 보관 백은 사용하기가 너무 어렵습니다. 지퍼백으로 바꾸세요. 그들은 조금 더 비쌀 수 있지만 모든 페니의 가치가 있습니다. 뚜껑이 단단한 플라스틱 용기를 가볍고 쉽게 열 수 있는 용기로 교체하십시오. 밀가루, 설탕 및 기타 필수품은 가벼운 용기에 넣고 예쁘지만 무거운 유리 또는 세라믹 용기는 장식용으로만 보관하세요.
야채 껍질 벗기는 도구, 주걱, 식칼, 크고 쉽게 잡을 수 있는 손잡이가 달린 큰 숟가락을 준비하세요. 여분의 돈이 있다면 로커 나이프와 특수 도마를 구입하여 손바닥으로 한 손으로 절단할 수 있습니다. 손잡이가 이중인 냄비와 프라이팬을 사용하면 양손으로 무게를 지탱할 수 있습니다. 당신의 생일과 다른 공휴일에 이러한 것들을 요청하십시오. 당신은 요를 알고